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导语

便秘,是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。尤其是对女性来讲要排毒的话一定要解决便秘问题,以下六大妙招可以有效缓解便秘。

吃什么缓解便秘 怎样缓解便秘 缓解便秘的方法

  1.喝水适量的水可以起到稀释作用,使肠道的推动更有力,当然也就可以减少便秘的尴尬了。

  2.定时养成定时排便习惯,这样身体就会形成条件反射,到时候肠蠕动加快,便秘的发生率也就小了。

  3.运动避免久坐少动和精神高度集中,多做深呼吸 、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动。

  4.食疗中医专家推荐了一些食疗对付便秘的方法:煮上两根香蕉,再放上适量冰糖调味;或是取30到60克生何首乌 ,和大米、大枣一起熬制;或是取四五个荸荠,和大约50克的海蜇一起煮;或是取50克白木耳和适量冰糖一起煮,或是取50克松仁煮到粥里,取50克蜂蜜、25克香油和100毫升开水混合,都可以起到预防或缓解便秘的作用。

  5.按摩受到便秘困扰的人们,可以每天坚持自我按摩,也可以缓解便秘。每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部,每次坚持30到50次,可以促进肠道的蠕动,有利于排便。

  6.禁药上文提到过的那些导致便秘的药物,如安定片等镇静药物等。

  日常饮食中可以多吃富含纤维的食物,如多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜、红薯、白薯、芝麻、胡桃 、阿胶以及柚子、苹果、桃等水果,都可以起到预防和缓解便秘的作用。

(责任编辑:豆豆)

标签阅读:
香蕉
排毒
便秘

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