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导语

睡前享受一次泡浴,尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作。下面小编就教你如何做个“睡美人”。

  医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。因此女士们如想保持自己脸部皮肤好,务必养成在午夜12时前入睡的习惯。

  现代MM似乎都缺少睡眠,其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

女人睡眠不足 睡眠不足怎么办 睡眠不足的危害

  专家建议:睡眠排毒时刻表

  21∶00—23∶00免疫系统排毒

  23∶00—凌晨1∶00肝部排毒(需熟睡)

  凌晨1∶00—3∶00大肠排毒

  早上7∶00—9∶00小肠大量吸收营养

  工作压力大,有时候尽管已经感到很疲倦了,但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办?

  睡前尽量放松自己,做好提高睡眠质量准备工作。

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