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导语

立冬后,很多人表现出情绪抑郁,显得无精打采,甚至精神沮丧,意志消沉。养生专家指出,这就是所谓的季节性情感失调症,多见于青年,尤其是女性。

冬季 季节性情感失调症 精神沮丧 情绪抑郁 女性

   养生专家张东生表示,季节性情感失调症,是由于冬季特有的气候作用于人体所致。一方面,寒冷使肌体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低状态,使得血液循环变慢,脑部供血不足,植物性神经功能发生紊乱,从而引发季节性情感失调症。

   另一方面,冬季光照时间较短,是产生该症的重要原因。研究发现,当夜幕降临时,人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强,影响到人的情绪,而光照抑制此激素分泌,进而导致本症的发生。

   养生专家提醒说,防治冬季情感失调症可以从四个方面调理:

   一是进行运动。通过体育运动,冠状动脉的血流量明显增加,从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。

   二是加强营养。寒冷环境中,体内氧化过程加强,肌体需要高热量,而维生素C和B族维生素的缺乏,既影响人体抗寒能力,又影响人的大脑功能和情绪。所以,冬季要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生和动物内脏等。

   三是要多晒太阳,延长光照。延长光照可防止和减轻冬季情感失调症,也有益健康

   四是平时可多听听音乐。让美妙的旋律为生活增添乐趣,同时,要多参加各种娱乐活动,以激起对生活的热情和向往。

(责任编辑:实习:小峰)

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